チャラ男芸人として大人気のお笑いコンビEXIT。

最近、テレビで見ない日はないくらい大活躍されています。

そのEXITのりんたろーさんが、コロナでステイホーム中にマイナス10kg以上のダイエットに成功されたんだとか。

そこで知りたいのは、りんたろーさんのダイエット方法ですよね！

りんたろーさんのアボカドダイエット方法や、痩せるために睡眠を大切にしたという話が注目されています。

私たちもおうち時間を活用して、りんたろーさんのようにダイエットを成功できたら嬉しいですよね。

テレビやYouTube、SNSで紹介されているりんたろーさんのアボカドダイエット方法や睡眠について紹介します。

りんたろー流のアボガド料理ダイエットが凄い！

アボガドダイエット方法とは？

りんたろーさんは、アボカドを含む野菜中心の食生活をされていたようです。

アボカドは、ダイエット中におすすめの食材です。

脂肪を燃焼してくれるうえに満腹感も高いのでダイエットにも適している食材です。アボカドに含まれる消化酵素やオレイン酸には脂肪を分解、燃焼させる効果があります。運動の前にアボカドを口にすれば、効率よく脂肪を吸収・消化できるでしょう。

引用元：茨城県メディカルセンター

りんたろーさんが紹介した、アボカドと塩昆布の和えのレシピがSNSでも話題になりました。

自炊ダイエットレシピ

YouTubeで「りんたろー流簡単ヘルシー料理」が紹介されています。

この動画で紹介された食材はこちら。

野菜サラダやアボカドと塩昆布の和え物、ネギ塩レモンなどを作っています！

りんたろーは睡眠とサプリで－12キロ痩せに成功？

睡眠は爆睡？

りんたろーさんは、YouTubeでダイエットに大切なものは睡眠で、「食事6割、睡眠4割」と言っています。

過去にダイエットに失敗した時との違いを考えた時に、違いは睡眠だったと気づいたそうです。

なんと、睡眠中に分泌されるホルモンが、肥満度に影響します。

睡眠時間が短いと肥満になりやすいのは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。レプチンは食欲を抑えるホルモンで、グレリンは食欲を増すホルモンです。
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。8時間睡眠の人が睡眠を5時間に制限されると、レプチンが16％少なくなり、グレリンが15％も増えています。そのため睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすくなります。

引用元：睡眠学研究レポート

以前出演した金スマでも、睡眠の効果についてりんたろーさんが紹介しています。

「チャラダイエットという名前に反しいたって真面目な内容」なりんたろーさんのダイエット法！全部効果あり👏🏼すごー！#金スマ #EXIT pic.twitter.com/dMzNzGKVwI

— あーさん (@rxrx_ax_) September 11, 2020

インスタグラムでは、コルムとBBXと紹介しています。

－12キロ痩せの筋肉美

ダイエットだけでなく、美容や腸活もされているりんたろーさん。

トレーニングで身体と向き合い、美ボディを披露されています。

りんたろーのアボガドダイエット方法が話題？睡眠とサプリでほっそり？まとめ

いかがでしたか。

まとめますと、

ダイエットというと食事制限や筋トレなどを試して、すぐに挫折してしまいますよね。

りんたろーさんのように、野菜中心の食事をして、睡眠時間を確保する方法なら私たちにもマネができそうです。

おうち時間がある今だからこそ、りんたろーさんのように食生活を見直して、睡眠も大切にしたいと思いました。